Kuinka tehdä käsipainot itse

Tässä työpajassa kerron, kuinka tein kotitekoisia sementti käsipainoja kotiurheiluun. Valmistuskustannuksilla tämä tulee olemaan useita kertoja halvempi kuin ostetut käsipainot.

Vaadittavat materiaalit

Kaksi käsipainoa tarvitsin:

• Kaksi 3/4-teräsputkea, noin 50 cm pitkä, langoilla molemmin puolin.
• Neljä säännöllistä 3/4-teistä.
• Yksi kumiaskelmansetti (adapteri) ja yksi puristin hihansuiden sivujen halkaisijassa.
• Jokihiekkasementti.
• Hieman silikonirasvaa kumin työstöön.

Käsipainon valmistus

Itse asiassa idea on hyvin yksinkertainen:

• Ruuvin putken kumpaankin päähän t-paidan.
• Ensimmäisen käsipainon osan valmistamiseksi rakensin eräänlaisen jalustan, jotta tulevan käsipainon kahva voisi olla ripustettuna.
• Asensin vaahtopalasta valmistettuun substraattiin kumirannekkeen siten, että kahva sijaitsi keskellä, mutta ei nojautunut vaahtosubstraattiin.

Sitten sekoitin sementtilaastia: 1,5 osaa hienoa jokihiekkaa seulottiin seulan läpi ja 1 osa sementtiä, jotka täyttivät mansetin varovasti siihen sijoitetulla putkella, jonka päässä oli tee. Muuten voitelin kumi ”muotin” sisältä silikonirasvalla, jotta sementti ei tarttunut siihen paljon, koska aikoin käyttää sitä uudelleen. Jätin valetun tyhjäksi päiväksi asettaakseen ratkaisun. Päivää myöhemmin, kun liuos jähmettyi hyvin, poistin työkappaleen jalustalta ja katkaisin mansetin sen poistamiseksi sementistä.

Valmistetaan painotusyhdisteen toinen puoli

Huomasin leikatun mansetin reunat pikaliimalla ja yhdistin ne. Kun liima on tarttunut, laita mansetin kiinnittimien päät niin, että se ei hiipi, kun kaadetaan sementtiä. Koska edellinen jalusta ei kestä käsipainon painoa, toisen osan täyttöä varten ripustin sen kahden tuhkan päälle asetetun pistokkeen väliin. Sitten hän toisti prosessin: hän asetti palautetun muotin painotusaineelle vaahtosubstraatille korkeudeltaan siten, että tee ei noussut noin 1 cm: n pohjaan, vaivaa liuos ja täytä mansetti varovasti. 24 tunnin kuluttua hän poisti kumimansetin ja yksi käsipaino oli täysin valmis.
Seuraavina päivinä hän teki toisen käsipainon samalla tavalla.
Kun käsipainot olivat valmiita, minusta tapahtui, että jos minulla olisi 4 hihansuua, niitä ei olisi voitu poistaa - saisimme käsipainot kumilla painotetulla yhdisteellä. Siksi, jos päätät toistaa, harkitse kokemukseni.
Alkuperäinen artikkeli englanniksi